Die Antwort, ob du mit Muskelkater trainieren kannst + 7 Wege ihn loszuwerden!
Du möchtest dich aufs Klo setzen und steckst in der Zwickmühle. Langsam hinsetzen und Schmerzen im Bein oder in einem Ruck runter und Schmerzen im Hintern? Beides blöd. Nimm dir 5-10 Minuten und ich...
View ArticleWarum dein Hund ein Fitness Guru ist und mehr Ahnung hat, als 97% aller Menschen
Es ist feucht. Es riecht etwas streng, kratzt leicht und fühlt sich vertraut warm an. Nach einem langen Tag kommst du nach Hause und dein Hund begrüßt dich mit einem liebevollen Kuss quer durch dein...
View ArticleHunger & Energie für 2 – YouTuberin Lealoveslifting im Interview
Jung, Top in Form und hochmotiviert. Die Sportstudentin und Fitness YouTuberin Lealoveslifting verrät uns ihre Ernährungsphilosophie und zeigt, dass sie nicht immer in der jetzigen Topform war. Sie ist...
View ArticleIn 4 Schritten deinen Blähbauch los werden (… Schritt 2 könnte dein Leben...
Ich kenne genau zwei Gruppen, die häufig mit einem Blähbauch zu kämpfen haben: Menschen, die sich mit veganer Ernährung auseinander setzen Menschen, die Kraftsport betreiben und sich nach...
View ArticleRice up your life! – Die Vorteile von Reisprotein (und warum es sich nicht...
Als Besucher meines Blogs bist du in der sicher hier, um Wichtiges fürs Abnehmen oder zum Muskelaufbau zu erfahren. Für beide Ziele ist eine ausreichende Versorgung mit Protein elementar. Protein ist...
View ArticleTop 7 vegane Lebensmittel zum Muskelaufbau, die deine Portmonee prall halten
„Welche Lebensmittel sind gut für den Muskelaufbau?“ „Vegan? Was kannst du dann noch essen?“ „Mir wäre das ja zu teuer!“ Diesen Fragen und Aussagen möchte ich mich heute widmen und dir meine Top 7...
View Article5 kraftvolle vegane Fitness Bücher, fernab des Mainstreams
Fernseher aus, heute gibt es Bücher zu lesen. Ich mag es nicht, wenn einzelne Ernährungsweisen als der heilige Gral zur ewigen Gesundheit angepriesen werden. Mit so gut wie jeder Ernährungsform lässt...
View Article„Yeah, Science!“– Um diese Uhrzeit wirkt dein Kaffee am besten
Morgens muss es oft schnell gehen. Du verschläfst, stolperst in die Dusche, für Frühstück ist schon keine Zeit mehr. Ein Kaffee muss aber noch. Kaffee geht immer. Schnell den Kaffee in den Thermobecher...
View ArticleFlieg über deinen Schatten – 3 Gründe warum du unbedingt Paragliding...
Kennst du diese Jetzt-Oder-Nie-Momente? In solchen Momenten gibt es kein „Irgendwann“ mehr, es gibt nur „Jetzt“ oder das wars. In meinem Urlaub hatte ich so einen Moment. Spontan kam mir eine riesige...
View ArticleDie (nicht so) geheime Formel für einfache gesunde Ernährung
Egal, ob Paleo, Vegan, Atkins, Low Carb, High Carb, Rohkost, etc. Jede einzelne Ernährungsform suggeriert dir die optimale Ernährung, Gesundheit und ein langes Leben. Doch soll ich dir was sagen? Jede...
View ArticleWas ist der Körperfettanteil und wie berechnest du ihn?
Folgende Fragen hast du dir vielleicht schon ein mal gestellt: Ist der BMI eigentlich noch aktuell? Muss ich meinen Körperfettanteil berechnen? Wie ist der optimale Körperfettanteil? Wenn du dich in...
View Article30 (nerdige) Fitness Geschenke zu Weihnachten, die für große Augen sorgen
Du hast einen guten Freund, der fitnessbegeistert ist? Vielleicht auch noch gar nix mit Fitness am Hut hat, doch du weißt, dass es ihm gut tun würde? Jemand, dem du zeigen möchtest, dass er dir wichtig...
View Article5 Wege, um die innere Einstellung eines Jedi zu gewinnen
Bist du auch im Star Wars Fieber? Um die Zeit bis Episode VII zu überbrücken, habe ich den letzten Tagen meine Star Wars Blu-Ray Box aus dem Regal geholt und mir alle Filme zum x-ten mal reingezogen....
View ArticleBest of 2015: Das Beste kommt vorm Schluss
„Whoosh“ Jack blickt durch das Flugzeugfenster. Eine Stewardess kommt auf ihn zu und reicht ihm zwei kleine Flaschen Wodka. Nur einen Moment später wird Jack von einem Mann gerempelt, der vor zwei...
View ArticleWie du in Fitness erfolgreich Game Over gehst (und wie NICHT)
Wie alt warst du, als du deine erste Konsole bekommen hast? Ich war etwa 7 Jahre, als ich meinen ersten Game Boy zu Weihnachten geschenkt bekam. Den Weißen. Zusammen mit Super Mario Land. Mensch, was...
View ArticleWie du mit Fitness anfängst, wenn du bereits Übergewicht hast
Gesund zu leben, ist oft nicht einfach. Für manche, so scheint es, ist es selbstverständlich. Für andere wiederum, bedeutet es jeden Tag neue Überwindung. Wieder andere scheren sich nicht darum und...
View ArticleWie du deine Fitness im Urlaub hältst ohne dabei auf ihn zu verzichten
Während ich diesen Artikel schreibe sitze ich im F.R.E.A.K. Coffee in Ubud bei 30 °C Sonnenschein. Einen brühend heißen Kaffee zu meiner rechten, einen hausgemachten Proteinriegel zu meiner linken....
View Article6 fundamentale Muskelaufbau Fehler, die Anfängern den Erfolg kosten
Du willst muskulöser werden, wer möchte das nicht. Du trainierst wie ein bekloppter, achtest auf deine Ernährung. Hängst dir ein Bild von deinem Vorbild an den Spiegel. Du liest Fitness Blogs, schaust...
View ArticleWie viel Muskelmasse kannst DU wirklich aufbauen?
Wenn du am Anfang deiner Trainingskarriere stehst, wirst du dich bestimmt gefragt haben, wo denn der Weg hingehen kann. Hast Vorbilder vor Augen, die wirklich imposante Körper aufgebaut haben. Kannst...
View ArticleDein ultimativer Muskelaufbau-Einsteiger Trainingsplan für Zuhause
Bist du bereit endlich in Form zu kommen? Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen, aber hast einfach keine Zeit fürs Fitnessstudio? Die Gründe, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, können vielseitig...
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